Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa số bước đi hàng ngày và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Cụ thể, những người đi bộ 7.000 bước hoặc hơn mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn đáng kể so với những người ít vận động hơn.

Phương pháp nghiên cứu

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp 33 nghiên cứu quan sát bao gồm hơn 96.000 người trưởng thành từ 18 đến 91 tuổi. Dữ liệu được thu thập từ 27 nghiên cứu cắt ngang và 6 nghiên cứu theo dõi và từ 5 cơ sở dữ liệu lớn cho đến tháng 5 năm 2024. Số bước đi hàng ngày được đo lường khách quan và dữ liệu trầm cảm được thu thập thông qua các công cụ đánh giá khác nhau

Kết quả nghiên cứu

Số bước đi hàng ngày có mối tương quan nghịch đảo đáng kể với triệu chứng trầm cảm trong cả nghiên cứu cắt ngang (hệ số tương quan [r], −0.12; 95% CI, −0.20 đến −0.04) và nghiên cứu theo dõi (r, −0.17; 95% CI, −0.28 đến −0.04). Những người đạt được 7000 bước mỗi ngày trở lên cho thấy nguy cơ trầm cảm thấp hơn so với những người đạt được ít hơn 7000 bước mỗi ngày (tỷ lệ nguy cơ [RR], 0.69; 95% CI, 0.62-0.77). Mỗi tăng thêm 1000 bước mỗi ngày có liên quan đến giảm 9% nguy cơ trầm cảm (RR, 0.91; 95% CI, 0.87-0.94). Phân tích cắt ngang cho thấy, so với việc đi bộ ít hơn 5000 bước mỗi ngày, việc đi bộ từ 5000-7499 bước mỗi ngày, 7500-9999 bước mỗi ngày và ít nhất 10.000 bước mỗi ngày đều có liên quan đáng kể đến ít triệu chứng trầm cảm hơn (chênh lệch trung bình chuẩn hóa, −0.17, −0.27 và −0.26 tương ứng).

Ý nghĩa thực tế

"Việc đo lường khách quan số bước đi hàng ngày có thể đại diện cho một phương pháp tiếp cận toàn diện và bao gồm đối với sức khỏe cộng đồng, có khả năng ngăn ngừa trầm cảm. Một lượng nhỏ hoạt động thể chất (PA) có thể đặc biệt phù hợp với các nhóm dân cư cụ thể, chẳng hạn như người lớn tuổi và những người có hoạt động sống hàng ngày hạn chế, đối với những người này, số bước đi hàng ngày nổi lên như một chiến lược PA dễ tiếp cận," các nhà nghiên cứu viết.

Hạn chế của nghiên cứu

Mối quan hệ nhân quả: Nghiên cứu này chỉ cho thấy mối liên quan giữa việc đi bộ và trầm cảm, chứ chưa chứng minh được rằng việc đi bộ trực tiếp gây ra sự giảm trầm cảm.

Sự khác biệt giữa các nghiên cứu: Các nghiên cứu được tổng hợp có một số khác biệt về phương pháp nghiên cứu và đối tượng nghiên cứu, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả chung.

Nguồn: https://www.medscape.com/viewarticle/can-walking-more-steps-day-help-keep-depression-away-2025a100015f

 

 

 

 

                                                                                                Người dịch: Phạm Thị Quỳnh Yên

                                                                                                Người duyệt: Nguyễn Thị Thùy Trang