- Theo Hiêp hội loãng xương Hoa Kỳ (NOF), lượng calci cần bổ sung hàng ngày phụ thuộc tuổi và giới tính:⁽¹⁾

Nữ                                                        

≤ 50 tuổi	1.000mg/ngày
≥ 51 tuổi	1.200mg/ngày

Nam

≤ 70 tuổi	1.000mg/ngày
≥ 71 tuổi	1.200mg/ngày

•  
•  
•  
•  
•  
•  
• Nguồn bổ sung calci:

    + Bổ sung calci từ thực phẩm, đây là nguồn bổ sung calci tốt nhất: sữa, sữa chua ít béo, sữa đậu nành tăng cường thêm canxi, ngũ cốc, nước hoa quả hoặc kẹo lạc, rau xanh.

    + Bổ sung calci từ chế phẩm bổ sung (không nên sử dụng các chế phẩm bổ sung calci nếu như không cần thiết): nên sử dụng chung với thức ăn để hấp thu tốt calci (trừ calci citrate có thể dùng chung với thức ăn hoặc không), khi bắt đầu sử dụng nên dùng liều nhỏ hơn (200-300mg mỗi ngày trong một tuần).

   + Calci được hấp thu tốt nhất khi dùng một lượng ≤ 500-600mg  => chia nhỏ lượng calci cần bổ sung thành nhiều lần/ ngày.

• Tương tác thuốc:⁽²⁾

    + Calci có thể làm giảm hiệu quả của một số thuốc, cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc kê đơn cho bệnh loãng xương, bệnh Paget, động kinh, bệnh tuyến giáp hoặc kháng sinh (tetracyclin, quinolon).

    + Một vài antacid, thuốc nhuận tràng và steroid có thể làm giảm hấp thu và sử dụng calci.

  - Cơ thể cần vitamin D để hấp thu calci.

Tài liệu tham khảo:

1. Calcium/Vitamin D-National Osteoporosis Foundation. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/

2. Confused About Calcium Supplements?- Reviewed by David T. Derrer, MD on December 28, 2015. https://www.webmd.com/osteoporosis/calcium-supplements-tips#1